Как готовить иммунитет к осенним холодам

Чтобы осенью не бояться никаких хворей, лучше заранее предпринять меры по укреплению иммунитета. Между прочим, в этом помогут всем доступные подручные средства.

Акцент на здоровом питании

Природа не просто так именно к осени особенно щедро делится плодами. Это то время, когда важно есть как можно больше витаминной пищи. Нужно, чтобы на столе были:

• Овощи и фрукты - в свежем, запеченном, отварном, тушеном, квашеном виде.
• Бобовые и злаковые.
• Рыба и чеснок.
• Орехи и семечки.
• Лук и чеснок.

Естественно, детям готовят блюда самыми щадящими способами, чтобы сохранить максимум пользы. Именно для иммунитета важны свежие фрукты, овощи и зелень - в них максимум антиоксидантов. 

Свежий воздух и закаливание

Минимум два часа в день нужно гулять, получая воздушные и солнечные ванны. Это самая щадящая закалка плюс выработка ценнейшего витамина D.

Кроме того, можно закаливать детку дополнительно. Но начинать такие процедуры не стоит, если уже похолодало! Пока тепло, можно начать с обтирания теплой, а затем прохладной водой, постепенно доводя до обливания.

Закалке способствует ходьба босиком. Можно отдельно закалять даже горлышко, давая прохладное питье. Естественно, в этом особенно важна умеренность и осторожность!